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Comment brûler les graisses rapidement


Les stratégies sur comment brûler les graisses rapidement articuler sur 3 macro-domaines: exercice, nutrition et mode de vie sain. Voyons en détail quelques suggestions pour chacun de ces domaines.

Comment brûler les graisses rapidement avec de l'exercice

L'exercice est le moyen le plus immédiat de brûler les graisses rapidement. Parmi les techniques les plus efficaces, il y a la méthodologie qui fournit des exercices de haute intensité à effectuer dans un temps limité. entrecoupées de courtes pauses.

Un exemple pourrait être une série de pompes, de sauts, de sauts et de pompes.

Un bon schéma est montré dans cette vidéo FitnessBlender qui en seulement 15 minutes d'exercice vous permettra de perdre plus de 220 calories.

Évidemment, avant de commencer tout programme d'activité physique, surtout si à un rythme intense, il est nécessaire de passer un examen médical pour s'assurer que vous êtes en bonne santé.

Une alternative plus simple peut être constituée par corde à sauter consécutives à un rythme rapide pendant environ 15-20 secondes entrecoupées de sauts à un rythme plus lent pendant environ 30 secondes.

L 'desserrage avec des poids est une autre façon de brûler les graisses rapidement: en plus de pouvoir brûler des calories pendant l'exercice, ce type d'entraînement, selon une série d'études médicales, peut garantir de brûler des calories plus rapidement pendant les 39 heures suivantes, même en conditions de repos.

L'augmentation de la masse musculaire assure également une plus grande dépense calorique quel que soit l'âge et le niveau d'activité physique.

Comment brûler les graisses rapidement avec une bonne nutrition

Pour favoriser l'augmentation du métabolisme afin de brûler les graisses plus rapidement, il est recommandé de:

augmenter la consommation d'oméga 3 (contenu, par exemple, dans le poisson, les graines et l'huile de lin, les noix et les céréales) Les oméga 3 peuvent également être pris dans des capsules qui peuvent être achetées en ligne, de manière à pouvoir maintenir un apport constant même lorsque les aliments précités ne sont pas disponibles.

diminuer la consommation de glucides (par ex. pâtes)

augmenter l'apport en protéines (indication également confirmée par l'American Journal of Physiology)

augmenter le nombre de repas pendant la journée en diminuant les rations: 6 collations valent bien mieux que 2 ou 3 «fringales» et aident également à éloigner les problèmes digestifs.

éviter les boissons alcoolisées: une étude britannique a révélé que l'alcool ralentit le métabolisme et que lorsqu'il est consommé avec des aliments riches en graisses, il favorise son accumulation sous forme de graisse corporelle.

Il existe également des produits spéciaux sous forme de capsules composées d'extraits spécifiques pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses. L'un des plus connus est Capsimax, un composé exclusif à base d'extrait de capsicum, de caféine, d'extrait de poivre noir et de niacine. Une étude de l'Université d'Oklahoma (États-Unis) a montré cliniquement que Capsimax, au repos, permet de brûler des calories à un rythme 12 fois plus rapide et, pris avant l'activité physique, permet de brûler 278 calories de plus.

Si vous décidez d'acheter Capsimax en ligne, je vous recommande de vous tourner uniquement vers les sites Web qui rapportent le certificat d'analyse et mettent en évidence la composition, tels que Anastore qui garantit la plus haute qualité et expédie dans toute l'Europe.

Comment brûler les graisses rapidement avec un mode de vie plus sain

Mener une vie saine sans excès permet d'accélérer votre métabolisme.

Une étude finlandaise a montré que se coucher tôt et dormir au moins 8 heures aide à diminuer la graisse viscérale et diminue le stress, créant un cercle vertueux.

Commencer la journée par un bon petit déjeuner, en famille ou en entreprise, sans se presser, est un début idéal. Il est important de ne pas sauter le déjeuner et, comme mentionné précédemment, de préférer les collations distribuées tout au long de la journée. Évitez également de vous coucher immédiatement après avoir mangé et si vous souffrez d'insomnie, servez-vous d'une tisane ou d'une tisane à la camomille pour vous aider à dormir.


Vidéo: Brulez la graisse des fesses en 5min! (Décembre 2021).